冬季是是心血管病发病高峰期，其发病数显著高于其他季节。据统计数据显示，因心血管疾病而死亡的事件中，高约15.8%与天气寒冷相关，而仅有1.3%与天气炎热相关。同时，心力衰竭、心肌梗死和脑卒中在寒冷季节的发病率和死亡率也均高于温暖季节。因此，在冬季，做好防护是很重要的，小编特别整理了一份“冬季心血管健康指南”，请收好！

一、冬季人体血压波动大，做好监测和管理很重要！

在寒冷环境中，人的血压水平相比较炎热环境中会增加，而高血压患者的这种季节性波动更为明显。因此，高血压患者冬季要做好血压测量和血压管理。建议每日于晨起、下午、睡前分别测量一次血压，如发现较前有明显变化，及时到医院进行检查，根据医嘱来调整降压药物，万万不可自己随意增减药物。

二、天气严寒，记得补水、注意保暖！

天气寒冷时人们活动量减少，排汗量减少，摄入的水分也会相应减少，导致血液粘稠度增加，加重心脏负担，同时由于天气寒冷，维持正常体温所需要的人体耗氧量增加，而耗氧量增加更易诱发心肌缺血甚至心肌梗死。

因此，在冬季，做好保暖防护是首当其冲的。进行外出活动时务必穿好衣服，戴好帽子和口罩，防止着凉。补充足够的水分，还要尽量避免晨起运动，防止早晨温度过低，血管收缩，发生心肌缺血。

三、做好防护，保持健康的作息和环境！

目前已有大量证据表明，心血管疾病与炎症密不可分。冬季正是急性呼吸道感染的高发季节，而患上呼吸道感染会加速冠心病患者心功能的恶化，会增加其死亡率。因此，在外出时尽量避免前往人群密集的地方，如有必要及时做好防护。

此外，要保持良好的生活作息，建立良好的生活环境。如今，心血管疾病已不再是老年人群的“专利”，其发病的年轻化趋势愈发明显，良好规律的作息是健康的前提。夜晚应保证充足睡眠，尽量于晚上11点前入睡，避免熬夜；适当调整生活饮食习惯，戒烟限酒，减少高油高盐饮食；同时，及时排解工作生活上的压力，避免过度劳累加大心脏负担；

小结

冬春季节应警惕急性心血管事件的发生并加以预防，同时也不要过度担心，心血管疾病是可防可控的，我们要做好防护，充分了解知识。